أسترخي
ابحث عن المشورة المناسبة
أنواع الاسترخاء
مرضي
١٢ مقالات
ابدأ بالتنفس!
قد تكون ظروف التوتر المستمر ضارة على المدى الطويل، وليس فقط من حيث الصحة.مع مستويات التوتر الطبيعية، يجب أن يكون النوم الجيد والطبيعي في الليل قادرًا على استعادة مستويات الطاقة والموارد الشخصية، بالإضافة إلى مواجهة الأحمال العاطفية التي يسببها التوتر أثناء النهار. لكن ما الفائدة التي يمكن أن تحدث عندما تقل مدة النوم؟بينما تقترح المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة أن البالغين الأصحاء يجب أن يناموا من 7 إلى 8 ساعات، فقد ثبت أن متوسط مدة النوم قد انخفض بشكل طفيف وأن النسبة المئوية للبالغين الذين ينامون 6 ساعات أو أقل زادت بنسبة 31٪ بين عامي 1985 و 2012 في الولايات المتحدة الأمريكية.لا يقتصر الأمر على كون مدة النوم غير الكافية منتشرة بين السكان، بل ترتبط أيضًا بزيادة الوزن والسمنة والالتهابات وأمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري والوفيات.ينتشر الأرق أيضًا بشكل كبير ويمثل عامل خطر مهمًا لأمراض القلب والأوعية الدموية، خاصةً عندما يكون مصحوبًا بفترات نوم قصيرة...
يوفر My Health Partner محتوى شخصيًا ومعتمدًا ومحدثًا للمرضى الذين يعانون من مخاطر متعددة على القلب والأوعية الدموية للحصول على حياة صحية أكثر. اتبع أنشطتنا اليومية ووصفاتنا لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. .هذا الموقع موجَّه فقط لمواطني الإمارات العربية المتحدة، عُمان، البحرين، قطر، الكويت، لبنان والأردن.
الأمراض
العيش بشكل أفضل
معلومات عامة
تم تطوير رفيق صحتي واعتماده من قبل خبراء: متخصصين في المجال العلاجي ومنظمات المرضى وخبراء التغذية.
لا يُقصد بالمحتوى أن يكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. اطلب دائمًا مشورة طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بخصوص حالة طبية.
تاريخ آخر تعديل: 6/24/2025
