My Health Partner Logo
داء السكري
ارتفاع ضغط الدم
الذبحة الصدرية
فشل القلب

كعكة الكاسافا

كعكة الكاسافاimage
image showing recipe preparationPreparation timeelementوقت التحضير30 الحد الأدنى
image showing recipe preparationCooking timeelementوقت الطبخ80 الحد الأدنى
image showing recipe preparationPortionselementأجزاء4
image showing recipe preparationFromelementمنآسيا

المكونات:

  • 225 غرام من الكسافا المبشورة (في أكياس مجمدة من محلات السوبر ماركت المتخصصة / أو طازجة منقوعة لمدة 2-3 ساعات)
  • 75 مليلتر من حليب جوز الهند
  • 20 غرام سكر
  • 25 غرام لوبيا ذهبية
  • 1 ملعقة صغيرة من النشا
  • 1 ملعقة صغيرة حليب مكثف محلى
  • 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
  • رشة ملح
 

تعليمات الطهي:

إذا كانت الكسافا طازجة:
  • يقطع الكركم ويقشر عن طريق إزالة طبقة جيدة من القشرة.
  • ثم يُنقع لعدة ساعات في الماء مع القليل من الملح.
  • تُبشر الكسافا مع الاحتفاظ بالعصير منفصلاً عن الكسافا.
  • يُترك هذا العصير ليترسب، ثم يُرشح لاستعادة الرواسب في الأسفل، والتي ستدمج في الكعكة مع الكسافا المبشورة بعد ذلك.

إذا كنت ستستخدم الكسافا المجمدة:

  • تُذاب الكسافا في وعاء كبير.
  • يُسخن الفرن إلى درجة حرارة 200 درجة مئوية.
  • تُنقع اللوبيا الذهبية المقشرة (الصفراء) في الماء لمدة ساعة.
  • تُطهى اللوبيا في قدر من الماء (بحيث يكون مستوى الماء 1 سنتيمتر فوق اللوبيا) لمدة 20 دقيقة، يُرجى التاكد من عدم التصاقها بالقاع.
  • تُهرس اللوبيا.
  • في وعاء، يُخلط حليب جوز الهند، ومهروس اللوبيا الذهبية والمنيهوت.
  • يُضاف كل من السكر، وخلاصة الفانيليا، والنشا، ورشة الملح.
  • يُمزج للحصول على عجينة متجانسة.
  • يُسكب الخليط في قالب مدهون بالزبدة ويوضع في الفرن على ارتفاع متوسط ​​على درجة حرارة 180 درجة مئوية لمدة ساعة.
  • تُترك الكعكة لتبرد قليلاً قبل إخراجها من القالب.
  • تٌقدم دافئة.
 
الطاقة البروتين إجمالي الكربوهيدرات السكر إجمالي الدهون الدهون المشبعة

أوميغا 3

الألياف الصوديوم
162.7 سعر حراري 1,6 جرام 29.7 غرام 7.3 غرام 3.8 غرام 3.2 غرام 0.0 غرام 1.5 غرام 64 غرام

نصيحة أخصائي التغذية:

تُعد الكاسافا من الأطعمة النشوية والتي لها مكانها في النظام الغذائي المتوازن، كما يمكن الاستمتاع بهذه الكعكة أيضً على الإفطار أو في هيئة وجبة خفيفة مع الفاكهة الطازجة.