لماذا يجب أن تبقى نشيطًا؟ فوائد صحية تدعم جسمك وعقلك

الحفاظ على نشاطك البدني ليس رفاهية، بل جزء أساسي من صحة جيدة وجودة حياة أفضل في كل مرحلة من مراحل العمر. الحركة المنتظمة قد تساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ودعم صحتك النفسية، ورفع مستوى طاقتك، لتستمتع بيومك بمزيد من الحيوية.

اكتشف: 7 نصائح للحفاظ على معدل نشاط صحي كل يوم

ما هي الفوائد الصحية للنشاط البدني؟

•  يساعدك على إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
•  زيادة كمية الجلوكوز التي تستخدمها العضلات للحصول على الطاقة، لذلك قد تخفض أحيانًا مستويات الجلوكوز (السكر) في الدم.
•  مساعدة الجسم على استخدام الأنسولين بكفاءة أكبر - يمكن أن يساعد النشاط المنتظم في تقليل كمية الأنسولين التي يجب أن تتناولها.
• تحسين علاج لداء السكري (خاصة مرض السكري من النوع الثاني).
•  يقوي عظامك.
• تقليل مستويات التوتر وأعراض الاكتئاب والقلق.
• تحسين نومك.

اقرأ المزيد: الرياضة والشيخوخة: كيف تؤخر التمارين المستمرة علامات التقدم في العمر وتحسن جودة حياتك؟