My Health Partner Logo

رغيف اللحم

رغيف اللحمimage
image showing recipe preparationPreparation timeelementوقت التحضير40 الحد الأدنى
image showing recipe preparationCooking timeelementوقت الطبخ60 الحد الأدنى
image showing recipe preparationPortionselementأجزاء4
image showing recipe preparationFromelementمنNorth America

المكونات:

600 جم لحم بقري قليل الدهن
1 حبة بصل
1 حبة جزر
2 فص ثوم
1 حبة بيض
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون
1 ملعقة كبيرة صلصة رسيستيرشاير
 ملح وفلفل
 100 مل حليب
 2 شريحة خبز
 1 ملعقة كبيرة زيت
 

طريقة التحضير:

نقوم ببشر البصل والجزر وفرم فصين من الثوم.
 نقوم بتسخين ملعقة صغيرة من الزيت النباتي في مقلاة على نار متوسطة•نقلى الخضار على نار متوسطة لمدة 5 دقائق ونتركه جانبًا.
 نخفق البيض خفقًا بسيطًا باستخدام الشوكة.
 نضيف ملعقة كبيرة من خردل ديجون وصلصة رسيستيرشاير وقليلًا من الملح والفلفل.
 نضيف 125 مل من الحليب تدريجيًا ونسكبه بالكامل على شريحتين من الخبز المقطع قطعًا صغيرة.
 نمزج خليط البصل مع خليط البيض / الحليب / الخبز واللحم المفروم برفق.
 نقوم بتشكيل رغيف اللحم ونضعه على صينية خبز مغطاة بورق الخبز.
 نخبزه في فرن مُحمَى على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 55 إلى 60 دقيقة ثم نتركه لمدة 10 دقائق.
 بعد ذلك نقوم بتقطيعه إلى شرائح ليكون جاهزًا للتقديم.
الطاقة الكربوهيدرات الكاملة السكر الدهون الكاملة الدهون المشبعة أوميجا 3 الألياف الصوديوم
428.3 سعرًا حراريًا 10.0 جم 4.2 جم 23.0 جم 8.0 جم 0.2 جم 1.9 جم 347.0 جم

نصيحة خبير التغذية:

استمتع برغيف اللحم ساخنًا أو باردًا مع طبق لذيذ من السلطة. يمكنك استخدام بقايا اللحم من الوجبات السابقة لإعداد هذه الوصفة.