زبادي بالتوت

إذا كنت مريض ضغط دم مرتفع، وتريد الاستمتاع بحلوى لذيذة وصحية لا تؤثر على ضغط الدم، يمكنك تجربة وصفة الزبادي قليل الدسم بالتوت.

المكونات

•  150جرام من التوت الأزرق

   

•  150جرام من التوت الأسود

•  

  200 جرام من الزبادي اليوناني خالي الدسم

   

• 300 مل من الحليب قليل الدسم

 الخطوات

1. في الخلاط الكهربائي، تُخلط جميع المكونات وتُخفق حتى تمتزج تمامًا.
2. يُسكب حوالي 120 مل من الخليط في أطباق التقديم.
3. ثم يبرّد في الثلاجة.
4. يقدم باردًا.

نصيحة أخصائي التغذية

لا شيء أفضل من تناول الفاكهة ومنتجات الألبان! لا داعي لإضافة السكر؛ فالتوت الأسود والتوت الأزرق سوف يقومان بإضافة التحلية اللازمة للوصفة.