الاسترخاء باستخدام طريقة الأصابع الخمسة

البساطة من أكثر الأمور المريحة في الحياة، فلا يجب أن نجبر أنفسنا على استخدام أدوات حديثة ومبتكرة للاسترخاء إذا كنت ممن لا يفضلون ذلك. فبكل سهولة، يمكنك الاسترخاء تمامًا فقط بالاستعانة بأصابع يدك. وهذه من أسهل الطرق التي ستساعدك على الاسترخاء في ثوانٍ معدودة! 

جرب استخدام طريقة الأصابع الخمسة للاسترخاء باتباع هذه الخطوات البسيطة

اتخذ وضعًا مريحًا في الجلوس وأغمض عينيك وضع كلتا يديك فوق حجرك. بعد ذلك، اختر اليد التي ستبدأ بها! اجعل إبهامك يلمس كل إصبع من أصابعك واحدًا تلو الآخر كالتالي:

1. ابدأ بإصبع السبابة. وبالتزامن مع هذه الحركة، حاول تذكر وقت كنت فيه متعبًا للغاية ولكنك في الوقت ذاته تشعر بالسعادة. مثلما تشعر على سبيل المثال بعد الانتهاء من تمرين شيق ومحفز. وتذكر السعادة التي تملكتك عندما بذلت كامل طاقتك في أداء هذا التمرين..
   
   
2. بعد ذلك، المس طرف إبهامك بإصبعك الأوسط. وفي هذه المرة، تذكر لحظة غمرتك فيها السعادة بسبب لمسة حنونة. قد تكون مثلًا عناقًا وقت حاجة أو يدًا محبة ربتت على كتفك. واستعد هذا الإحساس الرائع عندما يمنحك أحد أصدقائك أو أقاربك الدعم عندما تكون في أشد الحاجة له.
   
   
3. في الخطوة التالية، انتقل إلى إصبع البنصر. وبينما أنت تلمس إبهامك، فكر في إطراء قاله لك صديق أو زميل. وهنا اشعر بالامتنان لأن أحدهم قال لك شيئًا إيجابيًا عن شخصيتك أو تصرفاتك.
   
   
4. وأخيرًا وليس آخرًا، المس إبهامك بطرف إصبعك الأصغر (الخنصر). وتخيل منظرًا طبيعيًا خلابًا مثل شاطئ ساحر على جزيرة أو مجرى نهر يتخلل غابة خضراء. ولا تركز سوى على بهاء المشهد وروعته.
   
   
   

يمكنك أن تواصل الخطوات ذاتها باستخدام يدك الأخرى إذا شعرت بأنك تحتاج إلى ذلك. واستعن دائمًا بهذه الطريقة الناجحة إذا كنت في حاجة للشعور بالاسترخاء سريعًا.