شاي الأعشاب ودوره في مواجهة القلق

يُستخدَم شاي الأعشاب الطبيعية منذ آلاف السنين للتقليل من حدة القلق والمساعدة في الاسترخاء. كان الشاي عنصرًا أساسيًا في الاحتفالات والطقوس الروحانية، كما استخدمه القدماء في مجال الطب للاستشفاء. واليوم، يشتهر شاي الأعشاب الطبيعة بمزاياه وفوائده التي تبعث على الراحة والاسترخاء. تزخر جميع أنواع الشاي بالفوائد، حتى الشاي العادي. فعلى الرغم من وجود منبهات مثل الكافيين في كلٍ من الشاي والقهوة، إلا أن الشاي لا يسبب القلق والتوتر والضغط مثلما تفعل القهوة. لذلك نقول لك نصيحتنا هنا: اشرب الشاي وابتعد عن شرب القهوة!

شاي باشن فلاور (عشبة زهرة الآلام)

ظهرت هذه العشبة (الاسم العلمي: Passiflora incarnata) في بيرو في القرن السابع عشر. استخدمها سكان البلد في بادئ الأمر كمسكن للآلام، كما كانت من بين علاجات الارتعاش لقرون عدة في أوروبا. أما اليوم، فيرى الباحثون أن هذه العشبة بإمكانها الإسهام في تخفيف القلق والأرق وغيرهما من المشكلات العصبية الأخرى.

أظهرت بعض التجارب أن استخدام العشبة كدواء مضاد للقلق من شأنه تحسين جودة النوم لدى الأشخاص الذين يشربونها كشاي أعشاب لمدة سبعة أيام. ننصحك بالبدء بتناولها على جرعات قليلة وبعدها زيادة الجرعة وتعديلها حسب تأثيرها عليك، لتتمكن من تحديد تأثيرها على حالتك.

شاي الكافا

قد يكون شاي الكافا من أقوى العلاجات العشبية المعروفة للقضاء على القلق والشعور بالاسترخاء فور تناوله. تأكد من شراء شاي الكافا الخاص بك من متجر مخصص لبيع الشاي عالي الجودة، ولا تستهن بالأمر لأن جودة الشاي عامل بالغ الأهمية للتغلب على القلق. وحاول تجنب شراء شاي الكافا من متاجر البقالة لأن تأثيره لن يكون قويًا بما يكفي. وننصحك بإضافة القليل من حليب جوز الهند للحصول على أفضل نتيجة.

لا يتضمن هذا النوع من الشاي أي مخاطر إدمان، لكن ننصحك بذكر أنك تشرب شاي الكافا لطبيبك لتجنب التفاعلات المحتملة مع أدوية، مثل: البنزوديازيبينات.

شاي جذر فاليريان

قديمًا، كان الفيلسوف اليوناني أبقراط يصف شاي جذر فاليريان لعلاج الأرق. فهذا الشاي يساعد في تقليل القلق وأعراضه التي تظهر على الجسد، كما أنه يدعم عملية النوم الطبيعية. ولكن كن حذرًا في استخدامه لأن كثرته قد تصيبك بالخمول. وتشبه شاي الباشن فلاور (زهرة الآلام) في طريقة تناوله؛ ابدأ بجرعات قليلة ثم عدلها حسب اللازم.

أنواع شاي أخرى للحد من مشاعر القلق

شاي الفيرفين الأزرق

يخفف من مشكلات النوم ويسهم في تهدئة الجهاز العصبي.

شاي النعناع البري

تكافح هذه العشبة أعراض القلق وتقلل من توتر العضلات وتساعدك على النوم بصورة أفضل.

البابونج

يساعد البابونج في تخفيف آلام المعدة وكذلك خفض حدة التوتر. يمكنك أيضًا إضافة البابونج إلى الماء في حوض الاستحمام، ونتائجه مذهلة في الاسترخاء وعلاج المشكلات الجلدية، مثل: الأكزيما.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على الثيانين، وهو حمض أميني يعزز الشعور بالاسترخاء. يجب الانتباه عند شراء هذا النوع من الشاي نظرًا لوجود أنواع عادية وأنواع خالية من الكافيين. وإذا كنت تبحث عن الاسترخاء، فننصحك باختيار الشاي الأخضر الخالي من الكافيين.