7 أطعمة مقللة للتوتر

ثمة أنشطة عديدة من شأنها أن تقلل التوتر والضغط، مثل: الاستماع إلى الموسيقى أو تمرينات التنفس. ولكن ما قد لا تعلمه هو وجود أطعمة هي الأخرى قادرة على الحد من مشاعر القلق والضغط والتوتر. فلنستعرض سويًا بعض هذه الأطعمة!

الشوكولاتة الداكنة  

أظهرت بعض الدراسات أن الشوكولاتة الداكنة من شأنها التقليل من هرمون الكورتيزول المسبب للقلق، بينما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الكاكاو في إرخاء جدران الأوعية الدموية. أخيرًا وليس آخرًا، تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مادة طبيعية فريدة من نوعها قادرة على إحداث نفس الشعور الذي يغمرك عند الوقوع في الحب. للحصول على أفضل النتائج، اختر شوكولاتة تحتوي على 70٪ من الكاكاو على الأقل.

سمك السلمون  

يحتوي سمك السلمون على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي من شأنها القضاء على الآثار السلبية لهرمونات التوتر.

التوت الأزرق  

تحتوي هذه الكرات الزرقاء الصغيرة على مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية التي من شأنها مساعدة جسدك على الاستجابة لمحفزات التوتر بطريقة أفضل.

الفستق 

تحتوي حبات الفستق على مغذيات نباتية لها تأثير مضاد للأكسدة يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. وأضف إلى ذلك أن تناول الفستق هو متعة واسترخاء في حد ذاته! تناول الفستق واستمتع بالمذاق الغني والباعث على الراحة.

الأفوكادو  

تساعدك هذه الثمرة المميزة على الشعور بالشبع سريعًا. وهي من أفضل خيارات وجبة الغداء وتساعدك على منع تناول الأكلات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية. تجنب الوجبات الخفيفة غير الصحية وتناول الأفوكادو اللذيذ عندما تشعر بأن القلق يطرق عليك الباب!

الخضروات الخضراء  

تحتوي الخضروات الخضراء مثل السبانخ، على سبيل المثال، على حمض الفوليك الذي ينتج الدوبامين، وهو مادة كيميائية عصبية تحفز لديك مشاعر المتعة وتساعدك على الهدوء.

البذور 

تُعَد البذور مصدرًا غنيًا لمعدن المغنيسيوم. وهو من المعادن فائقة الأهمية لجسدك ويساعدك على تنظيم عواطفك. فوقتما تشعر بالضيق أو القلق أو التوتر، تناول بعض البذور وعزز نسبة المغنيسيوم لديك!